Jak ćwiczyć na rzeźbę,jak się odżywiać ijak stworzyć kaloryfer Proszę o porade:)

Witam Jestem tu nowy,ćwiczę już od okolo 3lat na siłowni większości czasu na mase aż wkońcu postanowiłem na rzeźbę prosiłem oporady znajomych radzili więcej powtórzeń mniejszym ciężarem i więcej ćwiczeń..Prosił bym oporade specjalistę fitness modela osobe co ćwiczy długi okres na rzeźbę jak ćwiczyć i czego niejeść przedewszystkim oraz jak się odżywiać by powstał tkz "kaloryfer" posiadam tkz mała oponke i chciałbym też wkońcu sie jej pozbyć a zainteresowanym,chcącym pomóc mogę podesłać zdjęcia z góry Dziękuję i Pozdrawiam

zapoznaj się z regulaminem w dziale i wypełnij pełną ankietę jeśli oczekujesz pomocy .

Jesteś tym co jesz i od tego trzeba zacząć .

... jakbym czytał wypracowanie w podstawówce. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poczytaj mit ósmy, to są podstawy.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.