OCENA PLANU TRENINGOWEGO

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 724 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8563

IneTheEnd
Dieta - w sumie w porządku ale więcej białka w 2 pierwszych posiłkach.

Co do ćwiczeni to:
A) Weź Martwy daj jako 1 ćw.
B) W tym wieku możesz dać 1 ćwiczenie mniej na nogi. A co na tył na barki? To ostatnie nie sprecyzowałeś.
C) Zamiast ćwiczenia na wyciągu na biceps daj coś ze sztangą np. "21" (inna nazwa: siódemki). Co do klatki to Na klatke możesz dodać jakieś spięcia.

Czemu zrezygnować z ćwiczenia na nogi ?
A co z tym ćwiczeniem na klatkę, o jakich spięciach mówisz.
A bo mam zamiar przed i w trakcie treningu na basenie pic BCAA, to dobry pomysł ?

Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-12-30 08:03:44

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7510 Napisanych postów 49509 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385474

przed nie ma sensu jesli jesz pełnowartościowy posilek w trakcie juz lepiej

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Yates

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 724 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8563

A czym dałoby się jeszcze podbic kalorie, jak sądzisz ? Bo myale, ze w dni, w które plywam dać koło 3600-3700, a jak na siłowni to dać z 3200-3300, co sugerujesz dodać ?
Dzięki za odpowiedz :)

Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-12-30 13:30:45

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7510 Napisanych postów 49509 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385474

np zamiast 50g ryzu jedz 100g w porcji

poprostu zwieksz porcje

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-30 13:31:46

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Yates

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 724 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8563

A dorzucić jakież wiórki kokosowe czy coś, bo nie dam rady 100g w porcji, a ten gainer jest spoko z Trec'a czy może kupić ten z Optimum Serious Mass, zależy mi bardziej na tym po pływaniu i treningu w razie czego.

...