kakarenka
Hej jestem tu nowa,
chciałabym pozbyć się zbędnego tłuszczyku i wzmocnić mięśnie.
Mój ruch to
- 2 x zumba w tygodniu
- 1 x basen w tygodniu
- 1 x ćwiczenia z Mel b - ćwiczenia cardio na całe ciało.
Staram się trzymać diety - zdrowej diety, ograniczyłam spożywanie posiłków (w sensie, nie podjadam) staram się jeść ich 5 jednak czasem jest ich jedynie 3 (ze względu na niektóre zapracowane dni). Ale zawsze jem o regularnych porach.
Słyszałam o tym, że nie powinno się również podczas chudnięcia spożywać ziemniaków? To prawda? Bo z tego jak i z białego pieczywa ciężko mi będzie zrezygnować.
Przy racjonalizacji posiłków do 4/5 i przy ćwiczeniach, które wymieniłam powyżej, udało mi się schudnąć w miesiąc 4 kg, jednak ta waga ciągle stoi. (z 69kg na 65kg przy wzroście 169)
Czy możecie mi polecić suplementy, na dodatkowe spalanie tkanki tłuszczowej? I jakieś ćwiczenia pozwalające na prace mięśni i potęgowania spalania tłuszczu?
Z góry dziękuje za odpowiedź!
chciałabym pozbyć się zbędnego tłuszczyku i wzmocnić mięśnie.
Mój ruch to
- 2 x zumba w tygodniu
- 1 x basen w tygodniu
- 1 x ćwiczenia z Mel b - ćwiczenia cardio na całe ciało.
Staram się trzymać diety - zdrowej diety, ograniczyłam spożywanie posiłków (w sensie, nie podjadam) staram się jeść ich 5 jednak czasem jest ich jedynie 3 (ze względu na niektóre zapracowane dni). Ale zawsze jem o regularnych porach.
Słyszałam o tym, że nie powinno się również podczas chudnięcia spożywać ziemniaków? To prawda? Bo z tego jak i z białego pieczywa ciężko mi będzie zrezygnować.
Przy racjonalizacji posiłków do 4/5 i przy ćwiczeniach, które wymieniłam powyżej, udało mi się schudnąć w miesiąc 4 kg, jednak ta waga ciągle stoi. (z 69kg na 65kg przy wzroście 169)
Czy możecie mi polecić suplementy, na dodatkowe spalanie tkanki tłuszczowej? I jakieś ćwiczenia pozwalające na prace mięśni i potęgowania spalania tłuszczu?
Z góry dziękuje za odpowiedź!
Krzysztof Piekarz
KruQ
Ekspert-SFD
