pushcanon
Witam. Z góry przepraszam jeśli źle umieściłem temat, ale proszę o wyrozumiałość. Mianowicie chciałbym zaczerpnąć porad co do treningu mam 19 lat
- 185cm wzrostu
- waga ok 70kg
Rok temu właśnie u was po przez wasze porady zacząłem ćwiczyć niestety nie rawło to długo, ponieważ złamałem sobie rękę teraz znów chciałbym do tego wrócić, ćwiczę w domowych warunkach wtedy pamiętam miałem zamiast hantelków 5litrowe butle z wodą itp :P Fakt faktem było widać efekty w barkach, na brzuchu zaczeły się pojawiać mięśnie, klatka też zaczęła się ładnie rzeźbić, niestety teraz dużo uciekło i chciałbym wrócić do tego samego, dlatego chciałbym też waszych porad, jakiś ćwiczeń które moge wykonywać by urzeźbić klatke i brzuch głównie, pamiętam że wtedy miałem rozgrzewkę jakies 15 zadań, później 15 zadań wysiłku po 3 serie i rozciaganie na koniec robiłem to wszystko co 2 dzień tak by mijało się to wf-em w szkole. Wiem, żę tu na forum, mi to ułożyliście. Teraz proszę o podobną pomoc ! POZDRAWIAM GORĄCO ! :)
- 185cm wzrostu
- waga ok 70kg
Rok temu właśnie u was po przez wasze porady zacząłem ćwiczyć niestety nie rawło to długo, ponieważ złamałem sobie rękę teraz znów chciałbym do tego wrócić, ćwiczę w domowych warunkach wtedy pamiętam miałem zamiast hantelków 5litrowe butle z wodą itp :P Fakt faktem było widać efekty w barkach, na brzuchu zaczeły się pojawiać mięśnie, klatka też zaczęła się ładnie rzeźbić, niestety teraz dużo uciekło i chciałbym wrócić do tego samego, dlatego chciałbym też waszych porad, jakiś ćwiczeń które moge wykonywać by urzeźbić klatke i brzuch głównie, pamiętam że wtedy miałem rozgrzewkę jakies 15 zadań, później 15 zadań wysiłku po 3 serie i rozciaganie na koniec robiłem to wszystko co 2 dzień tak by mijało się to wf-em w szkole. Wiem, żę tu na forum, mi to ułożyliście. Teraz proszę o podobną pomoc ! POZDRAWIAM GORĄCO ! :)
Krzysztof Piekarz
dudee
