Plan ćwiczeń do ocenki

Witam forumowiczów, ułożyłem pewien planik ćwiczeń i proszę o ocenę mianowicie:
Pon (klatka piersiowa, triceps)
wyciskanie sztangielek 3x
wyciskanie sztangielek skos 3x
rozpiętki 3x
Przenoszenie sztangielki 3x
Odwrotne pompki 3x
fancuskie wyciskanie zza głowy sztangielki 3x
francuskie wyciskanie 3x
wyprosty w opadzie 3x

Środa (plecy, biceps, przedramię)
podciąganie szeroko(nachwyt) 3x
podciąganie wąsko (podchwyt) 3x
MC 3x
wiosło jednorącz 3x
wznosy barków 3x
uginanie ramion stojąc 3x
uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x
uginanie młotkowe 3x
uginanie nadgarstków w podchwycie 3x
uginanie nadgarstków nachwytem 3x

Piątek (Nogi, barki)
Przysiad 3x
przysiad wykroczny 3x
żuraw 3x
przysiad na 1 nodze 3x
wspięcia 3x
wyciskanie zza głowy3x
wznosy na boki 3x
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x
wznosy z opadu 3x

Brzuch robię we wtorki i środy.
Proszę o ocenę i wskazówki. Liczę na konkretną pomoc :)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Trening przeładowany w stosunku do twojego stażu + brak rozpisanych powtórzeń .
Dieta nie napisana jaka jest , przeczytaj to https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html .
Pozdrawiam