Proszę o sprawdzenie diety na redukcję

Cześć
Mam zamiar robic redukcję moja obecna waga nieco ponad 103kg przy wzroście 187cm
dołączyłem zrzut ekranu prosze o jakies sugestie :)

to stałe czy zmienne menu? jadasz tylko 300g warzyw dziennie? Po treningu brak porządnego posiłku, nie trzeba Ci też aż tyle białka, możesz całkowicie wywalić ten proch, więcej jak odpiszesz na temat urozmaicenia.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-15 14:11:29

Nie potrzebuje odżywki???
Zastanawialem sie czy do śniadania dodac 70g płatków owsianych zamiast orzechów taka jajecznica :)
Poza tym moglbym zamienic ostatni posilem np na morszczuka zamiast kury no i w takim razie jesli uwazasz ze odzywka nie jest potrzebna to musze dorzucic kurczaka albo bialko z 5-6 jajek moze z jagodami albo twarozek chudy z jagodami bylby lepszy?

Diete ulozylem sugerujac sie działem Junior tam był przyklad podobnej diety i posilki około treningowe skladaly sie wlasnie z serwatki i banana ale ok odstawie odżywkę :)

Generalnie nie wiem jak tam w juniorze chłopaki proponują, ale ja osobiście sugeruję tworzyć przynajmniej 3-4 alternatywne jadłospisy na dni treningowe i nietreningowe(ostatnio na przykład robiłem klientowi rozpiskę z kombinacją ponad 5000 wariantów możliwych dni bo tak sobie zażyczył ), z prostego powodu - przejedzenie się danych produktów to jedno, a drugie - ciężko zbilansować dietę tak by jeden jadłospis zawierał wszystko czego nam potrzeba, jak i ciężko na dobrą sprawę wskazać taką grupę produktów, co do których nie ma przeciwwskazań by jeść je codziennie.

5000 dni to nawet diety nie będę miał :) fajny klient no nic zrobię cztery warianty a Tobie życzę powodzenia z wariatami ;)