Pomocy. z góry dzieki

Witam jestem nowy i z leksza zielony i mam pare pytań.

Mam siłke w domu Kupiłem kre alkalyn trec nutrition.
Mam 16 lat waga 62 wzrost 168cm.

Co pic przy kreatynie ? czy moge pić surowe jajka przed kreatyna?
Czym moge zastąpić Carbo i czy wgl musze pić to Carbo?

Jaka najlepsza dieta dla mnie?
Czy pić dużo wody podczas siłowni?
Jak brać tabletki 2 przed i 2 po treningu?

Jakieś porady z waszej strony???

1. Żeby brać kreatyne to wypada mieć kilka miesięcy stażu na siłowni i na DIECIE.
2. Surowe jaja to zły pomysł w ogóle - surowa albumina jest przyswajana tylko w 50%, natomiast jakakolwiek obróbka termiczna jaja zwiększa ten udział aż do 98%
3. Nie musisz pic carbo (ani żadnych odżywek) po trenigngu zjedz np. dwa banany.

Dieta masowa
1l/1000kcal w ciągu dnia
Kreatynę odpuść>

Poczytaj ogólnie to:https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Bez diety suplementacja kreatyną jest bez sensu . Carbo to takie gorszej jakości węglowodany w prochu .