Zmiana Sylwetki

Witam mam kilka pytan:

1. ,,jak ćwiczyć, ile itp.,, aby osiągnać sylwetke podobną do Cam Giganteta

http://i.pinger.pl/pgr386/3657a4690027d4d64a570a89/CamGigandet.jpg

2. Jak mniej wiecej mam ułożyć plan aby mięśnie rosly w podobnym tępie, ponieważ mam problem głównie z bicepscem. Mianowicie klatka, barki, plecy, rosną mi calkiem szybko triceps w miare ok natomiast biceps sporo wolniej. Czy mam np 2x w tyg robic biceps ? Na silownie chodzę 3x w tygodniu

3.Kolejny problem to nogi wydaje mi sie ze mam dosyc grube i nie wiem teraz jak je ćwiczyć aby nie byly juz szersze itp. (i uda i łydki) a najlepiej troche chudsze a lepiej umięśnione.

Wzrost: 177

Waga: 71

Wiek: 19

Siłownia: 3x w tyg

w weekend sobota; basen, niedziela; bieganie (czasem)

jaki staż na siłce ?

ok. 10 miesiecy i teraz byly 3 przerwy (czerwiec,lipiec,sierpien) wczesniej tez 3x w tyg cwiczylem + crea shot activ laba i kreatyna Ofra (monohydrat)

Kim jest w ogóle Pan ze zdjęcia?
Nie widać żeby miał styczność ze sportami siłowymi a jego sylwetka jest często przywoływana w tym dziale,co jest dla mnie co najmniej dziwne.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

trzeba cwiczyc zeby tak wygladac ? dieta + troche ruchu i efekt mysle podobny bo miesa na nim za wiele nie ma:D
a to pewnie jakis aktorzyna i kolezanki w szkole spuszczaja sie na jego widok :D
i stad porownania :D