Moja "dieta" - porady

Witam, jako że nigdy jako tako nie stosowałem diety, więc wypadałoby zapytać profesjonalistów :) Rozpisze wam jak jadłem do tego czasu (mniej więcej) i prosiłbym o rade co zmienić. Nie chcę mieć jakiejś super kulturystycznej diety, tylko poprostu chcę żeby to jako tako wyglądało :)

Mam 18 lat, waże 86kg, wzrost 187cm


7-8h(zależy jak wstaje)

- Płatki pszenne z mlekiem lub Jajka(zazwyczaj 3szt)


około 11h(śniadanie w szkole)

- jakieś kanapki(2) z szynką/serem + suróweczka, ewentualnie jakiś jogurt (odpadają większe śniadania bo moja najdłuższa przerwa w szkole trwa 10minut)

Około 14h

- znów kanapka (1-2 zależy ile mam :p )

15-16h(zależy od powrotu)

- jakiś ryż/kasza + mięso jakieś + nieraz surówa jak jest


17h trening


20h kolacja

- no i tu już całkiem jem trochę co popadnie. Jakieś kanapki z serem + herbata lub kiełbaski gotowane albo pomidory ze śmietaną.. :x


Tak o 22 ostatecznie zjem trochę płatków z mlekiem, albo jakąś przekąske.. xd






Zmieniony przez - kikoks w dniu 2013-09-15 22:07:12

zmienić? Sporo.
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.