Push-Pull-Legs

Witam prosiłbym o ocenę planu. Dieta jest Oto plan:
• Pon:
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serii po 8 powt.
-Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 10 powt.
-Wyciskanie sztangi stojąc 4 serii po 10 powt.
-Superseria: -Unoszenie ramion na boki 4 serie po 12 powt.
-Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie po 12 powt.
-Superseria: -Pompki na poręczach 4 serie po 8 powt.
-Szrugsy z hantlami 4 serie po 12powt.
• Śr:
-Podciąganie na drążku 4 serie po max powt.
-Wiosłowanie sztangą 4 serie po 10 powt.
-Martwy ciąg 4 serie po 10 powt.
-Superseria: -Wiosłowanie hantlą 4 serie po 12 powt.
-Uginanie ramion ze sztangą 4 serie po 10 powt.
-Superseria: -Podciąganie półsztangi 4 serie po 10 powt.
-Uginanie ramion na ławce 4 serie po 12 powt.
• Pt:
-Przysiady ze sztangą z tyłu 4 serie po 10 powt.
-Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie po 10 powt.
-Wykroki ze sztangą 4 serie po 8 powt.
-Wspięcia na palce 4 serie po 25 powt.
-Superseria: -Prostowanie nóg 4 serie o 20 powt.
-Uginanie nóg 4serie po 20 powt.

Witam,
proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.