Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
66
Witam mam 17 lat trenuje mma od prawie roku 5 razy w tyg,i w przeciagu tego roku zajmowałem się amatorsko siłownią x3 żeby poprawic wyniki na mma.Mój plan wygląda tak :
Poniedziałek: siłownia + bjj
klatka +biceps
Wtorek Kick boxing
Środa Bjj +silownia
plecy +triceps
Czwartek zapasy
Piątek mma +silownia
Barki+nogi
zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na partie 4-3 serie po 8-12 powtórzeń stopniowo zwiekszając ciężar.
Moje pytanie jest następujące jakie suplementy i kiedy między silownią a treningiem mam ok 45 minut przerwy (posiłek po siłowni odpada bo na trening się zwraca :) )
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
66
Nikt nic nie wie ? Dodam ze rok temu ważyłem 92kg i byłem słaby ale dzięki diecie i ciężkim treningom przybylo mi siły i zacząłem normalnie wyglądać a teraz chciałem przytyc nie się zalać !
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
654
Myślę, że skoro nie możesz zjeść posiłku potreningowego, to powinieneś zakupić sobie białko. I to tyle, jeśli chodzi o suplementy. Nie ma co na siłę ich w siebie wciskać :)
Posiłek potreningowy = posiłek po siłownii :)
Zmieniony przez - Smerfik w dniu 2013-08-19 14:10:03