TRENING OGÓLNOROZWOJOWY I CO DALEJ?

Witam,

Jestem nową osobą zarówno na forum jak i siłowni. Obecnie jestem w trakcie realizacji ogólnorozwojowego planu treningowego. Zastanawiam się jednakże co dalej?

Jestem jedną z tych osób która boryka się z problemem tłuszczu w okolicy pasa. Warstwa tłuszczu nie jest tak bardzo widoczna gdy stoje wyprostowany, ale gdy usiądę - trochę brzuszek wisi. Chciałbym pozbyć się tego "problemu". Czy po okresie treningu ogólnorozwojowego powinienem przejść w okres redukcji? Czy może wg. Was z brzuszkiem da się powalczyć podczas budowania masy?
Powiniennem stosować jakieś suplementy, czy na to jeszcze za wcześnie?

Ogólnie jaki plan dietowy i treningowy powinienem zacząć realizować później?

Z góry dziękuje

f0rn!


Zmieniony przez - f0rn! w dniu 2013-08-02 10:47:32




Zmieniony przez - f0rn! w dniu 2013-08-02 10:48:05




Zmieniony przez - f0rn! w dniu 2013-08-02 10:48:44

Wypełnij całą ankiete

Nie wiem dlaczego ale nie mogę edytować postu. Jeśli to nie problem, to napisze tutaj:

Dieta: Póki co brak - nie wiem jaką zastosować
Suplementy: Nigdy żadnych nie przyjmowałem
Przeciwwskazania treningowe: Brak

Potrzeba jeszcze jakichś info. ?


Zmieniony przez - f0rn! w dniu 2013-08-02 11:26:02

Ciężary

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-08-02 11:26:55

Sorry za drugi post ale też nie mogłem edytować ( nie wiem co się dzieje) Według mnie nie powinieneś redukować bo tego fatu nie masz dużo - zresztą przy prawie 190cm wzrostu ważysz niecałe 80kg - buduj mase i potem redukuj.

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-08-02 11:30:15

Ok, w takim razie lecę czytać o dietach i będę brał się za masę. Powiedz mi jeszcze kiedy Twoim zdaniem powinienem zmienić plan treningowy z ogólnorozwojówki na coś konkretniejszego. Dodam że zanim zacząłem chodzić na profesjonalną siłownie to tak z doskoku chodziłem na taką prowizoryczną w piwnicy. Ogólnorozwojówke robię od tygodnia.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - Przeczytaj to i zacznij od początku - treningu nie zmieniasz póki robisz progres

Dzięki za podrzucony artukuł. Jakbyś jeszcze miał jakieś rady, chętnie przyjmę!