Dieta,początek

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 640

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

179

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sky966

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 279

Współczynnik BMR 1754.83
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3027.08
Węglowodany 55% 1664.89kcal = 416.22gram
Białko 15%% 454.06kcal = 113.52gram
Zrobiłem sobie próbny dzień , prosze o poprawkę :) będzie ona obowiązywać z pierwszym dniem ćwiczeń.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

ciezko pisac co jest do poprawy bo praktycznie wszystko , pierwsza kwestia jaki jest cel bo jak masa to wtedy trzeba dolozyc wiecej kalorii ale z duzo lepszych jakosciowo niz te co masz teraz

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-07-16 17:10:04

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Na przyszłość, tu masz małe ułatwienie odnośnie zrzutów diety: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html

Zmień ilość jedzenia na taką jaką zjadasz, a nie jaką automatycznie wpisuje kalkulator.

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat