Samodzielnie ułożona dieta na masę - oceńcie

wtedy to tak ale lepiej zjesc ze 2 banany niz koktalj jakis:P

jak nie jesteś głodny to lepiej nic nie jeść po treningu i dopiero po powrocie zjeść potreningowy, i daj do potreningowego mięso + ww a nie ser z makaronem

Czemu uważasz że ser z makaronem jest zły? Makaron pełnoziarnisty to świetne źródło węglowodanów, a ser biały to także dobre białko, a tłuszcze w potreningowym zostawić czy wywalić?

tłuszcze mogą być, makaron też zamień ser na mięso/ryby

A w dzień nietreningowy jak myślisz, zmniejszyć kalorie?

jak "zawsze byłeś chudy i ciężko nabierasz masy" to nie

Dobra, bardzo wam dziękuję za pomoc, teraz pozostaje tylko przestrzegać diety, i harować na siłowni :)

Jeszcze mam pytanie jeśli chodzi o wody. Pić wodę mineralną, zwykłą? Ile litrów dziennie? Czy nie będzie grzechem jak od czasy do czasu wypiję cole zero dla smaku?

tak wode z 3l dziennie,jasne ze nie ale ona ma aspartam i acesfulam lepiej wypij pepsi max;P

aspartam normalny słodzik jak każdy inny, nie ma kcal chcesz to pij tylko nie przesadzaj