Plan treningowy 5-dniowy

za duzo masz powtórzeń w seriach lepiej jest robic po 6-12 na masie ewentualnie w ostatnim cwiczeniu mozesz zrobic takie pompujace na wiekszej ilosci powtórzeń ale tak to sie nie opłaca

Szczerze to pierwszy rok może troszkę mniej to ćwiczyłem lecz robiłem ćwiczenia bez składu i ładu. Dopiero później popatrzyłem na różne plany i zacząłem normalnie ćwiczyć . Mogę jeszcze powiedzieć , że przez te dwa lata nic nie brałem żadnych odżywek , tabletek itp , jechałem że tak powiem ,, na sucho,, aktualnie też nie mam żadnej diety. Co do wyciskania to 95 kg pod koniec czerwca przed wyjazdem nad morze. Teraz gdy wróciłem to już tyle raczej nie będzie , ale to kwestia kilku dni , może tygodnia trzeba mięśnie rozruszać ;D. Jeśli piszesz , że za dużo robię to możesz coś bardziej podpowiedzeć jeszce czego za dużo ?

Kolego wyżej co do powtórzeń masz rację , trochę przegiąłem.

Zmieniony przez - Puzio w dniu 2013-07-14 22:48:38