Kim jestem (ekot , endo.._) Do oceny Dieta/plan trenignowy

Jasne że nie hamuje wzrostu itp. poprostu jesteś w takim wieku że naprawde nie czas jeszcze na dopracowane diety itp.Owszem to co piszesz to prawda , ale naprawde w wieku 15 lat powinieneś zadbać o wrzechstronny rozwój organizmu , to solidna baza pod trening na dużym obciążeniu w przyszłości , ale jak uważasz. Nikt nikogo nie zmusza do zmiany poglądów , skoro uważasz że chcesz trenować typowo kulturystycznie już teraz to droga wolna
Więc do rzeczy - trening słaby , kompletnie nie dla Ciebie. Ale więcej w dziale trening dla początkujących.
Co do diety , skoro chcesz liczyć to ok. Ustal białko na 2g na kg wagi , tłuszcze 1,5g reszta zapotrzebowania to węgle , warzywa do każdego posiłku ale nie wliczaj ich w bilans kcal i btw. Zastosój się do rad i wklej diete w formie zrzutu z potreningu

A własnie mam problem z podbicie Wegli i daletego tez wyszlo mi troche duzo jak na moja wage bialka, mozesz mi polecic jakies produkty ktore sa latwe do przyrzadzenia i ktore zawiera duzo wegli wiem ze makaron ma duzo ryz platki.

Owoce spokojnie możesz dodać

Jeszcze mam jedno pytanie bo nieiwiem dlaczego moj plan jest slaby, co z nim jest nie tak?

Zmieniony przez - trzeci323 w dniu 2013-07-01 17:09:14

Wszystko , poczytaj podwieszone tematy bo niema sensu bym pisał 10 razy to samo skoro wszystko znajdziesz w artykułach