Kreatyna XPLODE + Gold Omega3

Dobra - to nie zmienia faktu, że to śmiech a nie dieta.
90% to węgle a ostatni posiłek można zastąpić tabletką środka na przeczyszczenie.

Ranicie mnie :(

Niestety, życia nie oszukasz

W każdym razie tak mniej więcej to będzie wyglądać :)

jest gorzej niż źle
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Poczytaj jak to powinno wyglądać

chcesz sie brac za krete jak twoja dieta to na razie dwa metry mulu :D

bialko 2g/kg wegle 5g/kg tluszcz 1,3g/kg
tluszcze rano i wieczorem
najwiecej kcal na sniadanie przed i po treningu
i przed snem bialko i tluszcz bez wegli

lepiej troszkę?
Próbowałem się trzymać założenia białko 2g/kg węgle 5g/kg i tłuszcz względem reszty z BMR po odjęciu kcal z białka i węgli. Mam nadzieję że przynajmniej idę w dobrym kierunku :)

Białko daj do 170g, tłuszcze 90-100g, węgle 385 na początek i zobacz jak będzie szło