el1endar
Witam
Szukam pomocy w spaleniu tłuszczu ponieważ chciałbym odsłonić mięśnie brzucha. Mam je wyrobione dość dobrze, podczas napięcia brzucha np przy ćwiczeniach. Ale jak normalnie w pozycji stojącej napinam nawet brzuch to zarys mięśni widać jedynie po bokach oraz przez środek idzie linia. Chciałbym mieć sześcio lub czteropak :) Szukam diety ew jakichś ćwiczeń jakich nie robiłem ale dość dużo różnych robię :) Jeżeli chodzi o dietę to prosiłbym niezbyt zaawansowaną z posiłkami łatwymi do zrobienia ponieważ uczę się i w szkole jestem od 8 do 16 :/
Dane:
Wiek 18 lat
Wzrost 176 cm
Waga 76 kg
Procent tłuszczu: 12.04%
Talia/Brzuch 81
Biodra 89
Nie stosowałem jakichś szczególnych diet do tej pory, starałem się jeść jak mogłem najlepiej no i mniej :P
Szukam pomocy w spaleniu tłuszczu ponieważ chciałbym odsłonić mięśnie brzucha. Mam je wyrobione dość dobrze, podczas napięcia brzucha np przy ćwiczeniach. Ale jak normalnie w pozycji stojącej napinam nawet brzuch to zarys mięśni widać jedynie po bokach oraz przez środek idzie linia. Chciałbym mieć sześcio lub czteropak :) Szukam diety ew jakichś ćwiczeń jakich nie robiłem ale dość dużo różnych robię :) Jeżeli chodzi o dietę to prosiłbym niezbyt zaawansowaną z posiłkami łatwymi do zrobienia ponieważ uczę się i w szkole jestem od 8 do 16 :/
Dane:
Wiek 18 lat
Wzrost 176 cm
Waga 76 kg
Procent tłuszczu: 12.04%
Talia/Brzuch 81
Biodra 89
Nie stosowałem jakichś szczególnych diet do tej pory, starałem się jeść jak mogłem najlepiej no i mniej :P
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Ekspert-SFD
