Respect15
Witam, jak wiadomo lato coraz bardziej sie zbliza i od 6 tyg lece planem FBW 5x5 mad cow. Caly czas przez 6 tyg progresowalem az doszedlem do obciazen: Przysiad 120x5 MC 130x5 WL 85x5 Wioslo 85x5 i ostatnio spieszylem sie na treningu i MC robilem dosyc szybko bez pasa a normalnie tylko ostatnia lub ostatnie 2 serie z pasem i na drugi dzien poczulem bol w dolnym odcinku plecow. To nie zakwasy ani bole potreningowe tak jakbym naciagnal prostowniki, smarowalem mascia i jakby przeszlo ale dzisiaj przysiady zrobilem z wielkim trudem. i mam pytanie czy zostawic treningi na tydzien w ogole? Czy zastapic wioslo mc przysiad jakimis prostowaniami wyciagiem itp zeby odciazyc troche ten ledzwiowy? 1 dzien treningu 1 dzien przerwy a wiec wychodzilo 4t w 1 tygodniu i 3t 2 drugim. Moze za bardzo przeciazylem? W sumie 20serii przysiadow 10 serii mc i z 1 minutowa przerwa pomiedzy seriami to za duzo?
Zmieniony przez - Respect15 w dniu 2013-05-06 13:14:35
Zmieniony przez - Respect15 w dniu 2013-05-06 13:15:02
Zmieniony przez - Respect15 w dniu 2013-05-06 13:14:35
Zmieniony przez - Respect15 w dniu 2013-05-06 13:15:02
Krzysztof Piekarz
ronie220
