Plan do oceny Fbw

Postanowiłem sobie ułożyć taki już profesjonalny plan, który zostanie oceniony przez doświadczonych ludzi. Wcześniej ćwiczyłem splitem i postanowiłem się przenieść na FBW, ponieważ to jeszcze nie czas na splita:D

Wszystko zaczynam od rozgrzewki.
Ćwiczenia:
1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia.
2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej, albo wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej.
3. Wyciskanie sztangielek siedząc.
4. Prostowanie przedramion, ściągając linki wyciągu górnego(tricepsy)
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc.
6. Przysiady ze sztangą.
7. Wspięcia na palce.
Chyba tyle. Wszystko po 4 serie 12 powtórzeń.

14 lat, to jeszcze nie czas na silownie .p

Dlaczego?

zmienilbym kolejnosc. Nogi, plecy, klata, bary lapy.

Czemu nie czas na splita?

Ćwiczyłem splita z 2 miesiące, ale nie zauważyłem zbyt dużych efektów. Pomyślałem, że to może być jakieś przetrenowanie i chce przetestować FBW. W grudniu kończę 15 lat;)

troche wczesnie jak na silownie jeszcze zatem.
pocwicz cos ala street workout lub jakis lekki corssfit

Mógłbyś mi ułożyć jakiś plan na ten crossfit? Nie bardzo wiem jakie dać ćwiczenia.

Ale może być problem, bo masy jeszcze nie mam ogromnej, a na crossficie chyba spala się tłuszcz. Przy wzroście 169 cm ważę 55kg. Czyli co lepiej robić?:)

masz dzial corssfit tam czytaj
cross fit to bardzo funkcjonalny trening, w tym wieku nic wiecej ci nie trzeba