Jeszcze nie mam plany całkiem rozpisanego, bo co chwile cos w nim zmieniamy. Powiem jak to ma ogólnie wyglądać.
pon: mma
wt: plecy, nogi (tylko ten trening tak wygląda, że jego podstawą są ćwiczenia kalisteniczne a z siłowych tylko MC, wioslowanie i przysiad)
śr: mma
czw: brzuch, skakanka, cos tam jeszcze sie doda
pt: mma
sb: klata, barki (również najpierw ćwiczenia kalisteniczne, a nich tylko wyciskanie i na każdy akton barów 1 ćwiczenie)
Chcę żeby ten trening był odskocznią od typowego treningu kulturystycznego i zobaczyć jakie efekty będą gdy skupię się na ćwiczeniach z własnym ciałem. podstawą treningu będą: podciągania, pompki, pompki na 1 ręce, pistolety (przysiady na 1 nodze), dipsy, unoszenie prostych nóg na drążku, chcę się nauczyć robić
pompki na rękach, jeszcze jakieś ćwiczenia pewnie dojdą do tego.