Anonim
Cześć :)
Jestem Martyna i jak większość na tym formum ma z czymś problem ;) (wyznanie prawie jak na spotkaniu aa, choć nigdy tam nie byłam ;P)
Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Tego oczekuje. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, zawsze chciałam zrobić to z rozsądkiem, ale jakoś bezskutecznie. Kiedy nie widziałam efektów, odpuszczałam, a rezultatem tego były dodatkowe kilogramy :( Od pół roku się odchudzam, ale nic z tego nie wynika :P Zajrzałam na to forum i zwróciłam się o pomoc do Szefowej :D Teraz musi się udać!
Ankieta, którą wysłałąm Obligues wyglądała tak:
Wiek : 26
Waga : 66
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72
Obwód na wysokości pępka : 90
Obwód bioder (3): 106
Obwód uda w najszerszym miejscu: 64
Obwód łydki : 40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biodra, uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio 4 razy w tygodniu (zawsze to jest coś z tych rzeczy: basen, indor cycling, power pump, tenis, boks, taniec, bieganie, trening siłowy,obwodowy, stretching)
Mój jadłospis:
Śniadanie: kawa z mlekiem sojowym i łyżeczką miodu, na śniadanie jem prawie zawsze ok. 60 g. kaszy jaglanej ugotowanej na soku jabłkowym, z cynamonem i ok. 40 g. orzechów włoskich lub migdałów. Do tego pół grejfruta.
Drugie śniadanie: jakaś przekąska w stylu w dwie kromki pieczywa ryżowego lub talerz zupy warzywnej lub sok z marchwii
Obiad: sałatka z pomidora, borkuła i dwóch jajek, łyżeczka oliwy z oliwek, kromka chleba (ok.50g.) pełnoziarnistego lub razowego/ opcjonalnie sałata, dwa ogórki kiszone, pomidor, puszka tuńczyka w sosie własnym, oliwki, łyżeczka oliwy z oliwek kromka chleba razowego
Kolacja: Szklanka makaronu pełnoziarnistego, pół paczki szpinaku mrożonego, 100 g piersi z kurczaka/ opcjonalnie ok. 30 g kaszy gryczanej, dwa buraki, 100 g piersi z kurczaka / lub serek wiejski z pomidorem i kromką chleba.
Jak chce mi się czegoś słodkiego to staram się zjeść jabłko lub suszoną żurawinę.
Za przekąskę nieraz traktuje pieczywo ryżowe.
Średnio raz w tygodniu pije jakiś alkohol.
Ograniczenia żywieniowe : Nie przepadam za rybami
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Czy regularnie miesiączkujesz: nie miesiączkuje regularnie od zawsze. Przez pare lat brałam tabletki hormonalne, teraz odstawiłam licząc na to, że może już się unormowało wszystko. Niestety nie. Od stycznia nie mam okresu.
Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : każdą aktywność lubię, jeśli chodzi o trening siłowy to więcej niż dwa razy w tyg nie chciałabym go robić, bo chciałabym znaleźć też czas na inne aktywności.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam niczego
Jestem Martyna i jak większość na tym formum ma z czymś problem ;) (wyznanie prawie jak na spotkaniu aa, choć nigdy tam nie byłam ;P)
Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Tego oczekuje. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, zawsze chciałam zrobić to z rozsądkiem, ale jakoś bezskutecznie. Kiedy nie widziałam efektów, odpuszczałam, a rezultatem tego były dodatkowe kilogramy :( Od pół roku się odchudzam, ale nic z tego nie wynika :P Zajrzałam na to forum i zwróciłam się o pomoc do Szefowej :D Teraz musi się udać!
Ankieta, którą wysłałąm Obligues wyglądała tak:
Wiek : 26
Waga : 66
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72
Obwód na wysokości pępka : 90
Obwód bioder (3): 106
Obwód uda w najszerszym miejscu: 64
Obwód łydki : 40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biodra, uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio 4 razy w tygodniu (zawsze to jest coś z tych rzeczy: basen, indor cycling, power pump, tenis, boks, taniec, bieganie, trening siłowy,obwodowy, stretching)
Mój jadłospis:
Śniadanie: kawa z mlekiem sojowym i łyżeczką miodu, na śniadanie jem prawie zawsze ok. 60 g. kaszy jaglanej ugotowanej na soku jabłkowym, z cynamonem i ok. 40 g. orzechów włoskich lub migdałów. Do tego pół grejfruta.
Drugie śniadanie: jakaś przekąska w stylu w dwie kromki pieczywa ryżowego lub talerz zupy warzywnej lub sok z marchwii
Obiad: sałatka z pomidora, borkuła i dwóch jajek, łyżeczka oliwy z oliwek, kromka chleba (ok.50g.) pełnoziarnistego lub razowego/ opcjonalnie sałata, dwa ogórki kiszone, pomidor, puszka tuńczyka w sosie własnym, oliwki, łyżeczka oliwy z oliwek kromka chleba razowego
Kolacja: Szklanka makaronu pełnoziarnistego, pół paczki szpinaku mrożonego, 100 g piersi z kurczaka/ opcjonalnie ok. 30 g kaszy gryczanej, dwa buraki, 100 g piersi z kurczaka / lub serek wiejski z pomidorem i kromką chleba.
Jak chce mi się czegoś słodkiego to staram się zjeść jabłko lub suszoną żurawinę.
Za przekąskę nieraz traktuje pieczywo ryżowe.
Średnio raz w tygodniu pije jakiś alkohol.
Ograniczenia żywieniowe : Nie przepadam za rybami
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Czy regularnie miesiączkujesz: nie miesiączkuje regularnie od zawsze. Przez pare lat brałam tabletki hormonalne, teraz odstawiłam licząc na to, że może już się unormowało wszystko. Niestety nie. Od stycznia nie mam okresu.
Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : każdą aktywność lubię, jeśli chodzi o trening siłowy to więcej niż dwa razy w tyg nie chciałabym go robić, bo chciałabym znaleźć też czas na inne aktywności.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam niczego
Krzysztof Piekarz
