Jak zgibuć brzuch i wyrobić mięśnie. (astma)

Witam.
Postanowiłem ostatnio się za siebie wziąć.
Mam 185cm waga 86 w pasie 96 i chciałbym to zgubić.
Konkretnie.
Chcę pozbyć się oponki, mam duże uda no i trochę mieśnie brzuch i łap.
Sprawa jest utrudniona ponieważ mam astmę i przez długi czas brałem na nią leki i to coś tam to komplikowało. Długotrwałe bieganie odpada, chyba że truchtem. Siły mam dość więc mogę siłowych dużorobić i przy tym tak się nie zmęczę. Pomóżcie jestem zielony.

Zmieniony przez - MrKostek w dniu 2013-04-20 10:52:47

bilans kaloryczny na minusie, trucht wystarczy, nie za intensywnie, ale zebys się wypocił i będzie schodzić opona.

Dział odżywianie.

Cardio to dodatek do spalania tłuszczu, dieta to wszystko. Jak kolega wyżej. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.