Żadnych przyrostów w mięśniach i mam oponkę na brzuchu

http://potreningu.pl/dzienniki/treningowy/503fda9b9a634cc72f04aa41/aktywny27 

Żarty sobie stroisz?

Jakie żarty piszę normalnie po ludzku i czekam na odpowiedź

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:aktywny27
PŁEĆ:M
WIEK:30
WZROST:164
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:8 lat

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29
OBWÓD BICEPSU:37
OBWÓD ŁYDKI:37
OBWÓD UDA:50
OBWÓD BIODER:100
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:100
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:101
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:17
OBWÓD KOSTKI U NOGI:

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:75 kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:

[dane obliczone na podstawie : http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [70] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [70 ] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [70] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [50] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [45] - trzy różne

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :

MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:niedoczynność tarczycy,refluks żołądkowo-przełykowy
PRZEBYTE KONTUZJE:
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIE
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZAC NIE

8lat cwiczen i 37 w bicepsie? :|

jakiego ćwiczenia... tutaj nie ma właściwie żadnego ćwiczenia w sensie kulturystycznego kształtowania ciała- dopiero trzeba wszystko zaczynać od zera, od podstaw w każdej dziedzinie; ODŻYWIANIE, TRENING, być może i KONSULTACJA LEKARSKA.

tutaj -w tym dziale- tak naprawdę niewiele wskóramy; więc drogi Autorze tego tematu; zwróć się do odpowiednich działów;
-trening dla początkujących
-odżywianie
-zdrowie itp.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-12 19:45:17

lepiej i delikatniej niż apokalipsa bym tego nie ujął

Chłopak zamotany, ale po to jest forum by mu pomóc... prawda? Wejdz Kolego na potreningu.pl, wpisz tam swoje posiłki, wklej tu jeden dzień (a nie od razu cały tydz) i w prostych zdaniach napisz jak ćwiczysz. Powiedzmy:
1. nazwa cwiczenia, ilośc serii, ilość powtórzeń
2.
3. itd

na potreningu.pl policzysz tez tak +/- swoje zapotrzebowanie

Wpisz to wszystko ładnie w jendym poście i zacznijmy od nowa... To wcześniej to by pewnie moderatorze wyrzucić bo czytać się nie da... A kolega zamiast porad baty zrywa hehe

Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2013-05-13 19:51:23