Dieta dla piłkarza

Siemka. Chcę ułożyć dietę do piłki, chciałbym troszkę obniżyć wartości odżywcze, ponieważ chcę zrzucić troszkę tłuszczu. Zapotrzebowanie jakie mi wyszło to 3778 kcal. W tym :
Białko: 188 g
Węglowodany: 519 g
Tłuszcze: 104 g

Ile powinienem obciąć kcal i b/w/t?

Witam.
Jeśli szukasz diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków to skorzystaj z tej oferty.

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.