klatka 2x w tygodniu ??

Czesc mam pytanie czy dobre jest robienie klatki dwa razy w tygodniu??
Chodze na siłownie juz prawie rok . Z tego co widze to wiele sylwetek modelowych tak ma. Nie wiem czy jest to genetyka bo cwiczenia zmieniam niby jest progress ale w porownaniu do plecow barkow bicepsa i tricepsa to bardzo slaby.

Wklej swój plan treningowy. To jest w sumie kwestia indywidualna, każdy robi taki trening, jaki mu się podoba najbardziej.

ale zazwyczaj raz wystarczy

ew. zrobić jakiś radosny plan a'la splitowy, w którym zrobisz na klatkę trening "ciężki" i trening "lekki".

to czy mozna, zalezy od ogolo cwiczen i objetosci

Jeśli robisz coś typu GVT to rób raz w tygodniu. Jakbyś przeczytał "z archiwum kulturystyki" (chyba) mity na temat treningu to byś wyczytał, że split nie jest zbyt dobry na budowanie masy. (nie wpisuj tego w wyszukiwarke, bo jest to w tematach podwieszonych, a link jest do "body factory".

mozesz robić nawet 3 razy w tyg jak wybierzesz trening FBW a tak na prawde to tak jak Tom napisał