Wzrost: 173cm
DIETA:
Suma dobowa: 3000kcal, 195g (25%) białko, 65g (20%) tłuszcze, 410g (55%) węglowodany
1 Posiłek
130g - Makaron z pszenicy durum
130g - Twaróg półtłusty
12g - Olej Lniany
100g - Owoce
100g - Warzywa
35g - Optimum Whey Gold
2 Posiłek
130g - Makaron z pszenicy durum
130g - Twaróg półtłusty
12g - Olej Lniany
100g - Owoce
100g - Warzywa
3 Posiłek
110g - Kurczak pierś
12g - Olej Lniany
100g - Ryż biały
100g - Owoce
100g - Warzywa
4 Posiłek
110g - Kurczak pierś
12g - Olej Lniany
100g - Ryż biały
100g - Owoce
100g - Warzywa
5 Posiłek
35g - Optimum Casein 100%