Zamierzam od dziś już zastosować się do tego planu treningowego poniżej tylko mam kilka pytań:
Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia -
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami - jak to ma mniej więcej wyglądać, wchodzę na dowolną ławkę i schodzę, hantle w obu rękach czy jak? :)
5) wznosy z opadu
style="color: orange"> o to chodzi?
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - dwie hantle ?
8) Pompki w podporze tyłem
trening b całkowicie jasny :)
I jeszcze pytanie trening robić po głównym posiłku (obiadku) w jakim odstępie czasowym po spożyciu najlepiej?