Jakaś odżywkę z białkiem musze kupić :)
185cm 15 lat 70kg
7.00 - płatki owsiane 100g z 200ml mleko
10.00 - bułka ciemna pełnoziarnista z szynką , pomidorem , jabłko
13.00-14.00 - pierś z kurczaka 100g , ryż brązowy 100g (zawsze na obiad mam jakieś mięcho,ziemniaki i sałatki)
16.00- 2 jaja kurze z Chlebem żytnim pełnoziarnistym 150g , 150ml mleka
17.00-18.00 trening
19.00- 100g twaróg chudy z makaronem 100g , oliwa z oliwek 15ml
21.00- serek wiejski , banan