BJJB ?

Witam !
Jestem po dwóch miesiącach pracy z planem Traktora . Ostatnio w sieci pojawił się materiał w którym AdBuster ćwiczy pod okiem instruktora i proponuje plan treningowy dla początkujących











Co sądzicie o tym planie oraz poradach zamieszczonych w tych filmach ?
Czy uważacie że ten plan nadawałby się dla mnie ?

Z góry dzięki za odpowiedzi i Pozdro!

Miałem nadzieje że ktos doświadczony sie wypowie, bo sam jestem ciekawy co o tym sadzicie, mam nadzieje że jest jeszcze nadzieje że ktoś dostrzeże temat :D

Sam ogladalem te filmiki i nie wiem o co ci chodzi to jest zwykly split ... Na tych filmach bardzo dobrze opisuja technike wiec jest czego sie z nich uczyc ...

Mnie ciekawi czy robic kazde powtorzenie mc z ziemi czy nie, bo na filmie nie jest z ziemi

No a'propos tej techniki . Knife w http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 uważa że np kolano powinno wykraczać poza palce oraz że należy schodzić w przysiadach poniżej kąta prostego. Nie wiem teraz czy słuchać gościa z filmu czy gościa "z neta" (nie umniejszając nikomu :) )

Leipej nie robic z ziemi mi sie wydaje bo wtedy rozluzniasz miesnie gdy sztanga dotyka ziemi. lekko kolano moze wychodzic ale tylko lekko a lepiej jakby nie wychodzilo ;p

Moim zdaniem ten "moment startu" z ziemi podczas MC fajnie wpływa na dwugłowe ud . Nie ma co oszukiwać i zaczynać wyżej

Alta1r

Moim zdaniem ten "moment startu" z ziemi podczas MC fajnie wpływa na dwugłowe ud . Nie ma co oszukiwać i zaczynać wyżej

Mc na prostych nogach jest na dwuglowe, trening nog raczej wykonujesz w inny dzien a trening plecow jest od przerobienia plecow ..., skoro tak chcesz rob po swojemu ale raczej to nie jest oszukiwanie ... hahaha I jak na moje raczej pracuja czworki przy tym a nie dwojki.



Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-25 12:01:23

Sporo w tym prawdy co napisałeś . kierowałem się atlasem ćwiczeń .
główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud

No to sie opmylilem z miesniamy nog , ale i tak trening plecow jest od trenowania plecow ;)