antoine19
Witam !
Na wstępie chciałbym się z wszystkimi serdecznie przywitać :)
Postanowiłem, coś zmienić, w swoim wygladzie, wziąść się za siebie.Ważę zaledwie 62 kg. przy 183 cm wzrostu więc sami możecie sobie to wyobrazić jak wygladam ;( Jestem ektomorfikiem, ciężko łapę jakiekolwiek kilogramy
Trochę poczytałem i doszedłem do wniosku że na początek trening fbw będzie dla mnie odpowiedni przez ok.6 tygodni Do tego ok. 4-6 posiłków dziennie, ale bez jakiejś konkretnej diety.
Planowany TRENING FBW:
1. PRZYSIAD
2. RDL (rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)
seria 1 - 50% CD
seria 2 - 75% CD
seria 3 - 100% CD
Myślę ćwiczyć 3x w tygodniu: pon,sro, pia.
Co o tym sądzicie, proszę o porady.
Na wstępie chciałbym się z wszystkimi serdecznie przywitać :)
Postanowiłem, coś zmienić, w swoim wygladzie, wziąść się za siebie.Ważę zaledwie 62 kg. przy 183 cm wzrostu więc sami możecie sobie to wyobrazić jak wygladam ;( Jestem ektomorfikiem, ciężko łapę jakiekolwiek kilogramy
Trochę poczytałem i doszedłem do wniosku że na początek trening fbw będzie dla mnie odpowiedni przez ok.6 tygodni Do tego ok. 4-6 posiłków dziennie, ale bez jakiejś konkretnej diety.
Planowany TRENING FBW:
1. PRZYSIAD
2. RDL (rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)
seria 1 - 50% CD
seria 2 - 75% CD
seria 3 - 100% CD
Myślę ćwiczyć 3x w tygodniu: pon,sro, pia.
Co o tym sądzicie, proszę o porady.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
