Dieta na cały tydzień do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 820

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

73kg

Wzrost

180cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

14%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Zajęcia na uczelni. W poniedziałki, środy i piątki - boks. We wtorki i soboty - FBW. Ewentualnie w czwartki trening z ciężarem własnego ciała (o ile będę miał jeszcze siły i chęci po zajęciach)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Treningi intensywne, w najbliższym czasie zamierzam się ograniczyć do wyżej wymienionej aktywności.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Nigdy nie byłem na żadnej diecie. Staram się odżywiać zdrowo, na ile to możliwe.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Nie stosowałem wcześniej suplementacji. Zamierzam wprowadzić BCAA i beta-alaninę.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Cel : redukcja, osiągnięcie 7-9% poziomu tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak

Oto rozpiska mojej diety na cały tydzień (we wtorki i środy jem dokładnie tak samo - spaghetti):

http://imageshack.us/gal.php?id=q5Wk09rhz9Hd3t7E0N7gmunS3JI

Hard work & dedication

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Odświeżam.

Byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś na to zerknął. Dużo czasu zajęło mi ułożenie tej diety i chciałbym wiedzieć czy się nadaje. Kaloryczność i rozkład BTW nie odgrywają tutaj większej roli. Bardziej chodzi mi o to jakich cennych pierwiastków i witamin w diecie brakuje.

Jeśli coś jest nie tak, to powiedzcie to zmienię tak, aby było to lepiej widoczne :)

Z góry dziękuję.

Hard work & dedication

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat