Trening, Dieta, Odrzywki

Witam

Chciał bym zacząć karierę z ćwiczeniem tak już na maksa wyrobić sobie barki klatę itp. Mam 16 lat ważę 68 KG ćwiczę długo ale to tak nie siłka jakaś hantle itp. tylko pompki, przysiady, wiaderka z piaskiem podnosiłem (trzeba sobie jakoś radzić no i A6W ale z przyczyn osobistych nie mogłem skończyć mam 175-180 cm wzrostu dotychczas nie stosowałem żadnej diety sprzętu nie posiadam ale planuję kupić hantle do 20 kg narazie. Moim celem jest wyrobić klate i barki (bicek). Czas jest po szkole na trening mogł bym poświęcić ze 2h dziennie supli/odżywek jeszcze nie brałem nie wiem czy mam zaczynać czy jeszcze nie. Prosił bym was o opisanie mi jakiejś diety dla mnie no i oczywiście treningu najlepiej na początku klata i bicek.

Pozdrawiam

Nie masz sprzętu więc idź do działu "Trening w domowych warunkach". Ćwicz całe ciało a nie zestaw dyskotekowy. Suplementy zostaw sobie na później.

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-12-10 15:23:34

Mam gdzie ćwiczyć mam siłownie u siebie w mieście ty mówisz o ciele dyskotekowym założyłem temat aby mi ktoś coś polecił wiec jak nie masz do powiedzenia nic na temat nie udzielaj się w temacie pisałęm co chcę wyćwiczyć bo tak wyczytałem w poradniku na tym forum zeby opisac jak najwiecej o sobie.

Ty za to piszesz dużo mądrych rzeczy. W pierwszym poście piszesz "sprzętu nie posiadam ale planuję kupić hantle do 20 kg narazie." a teraz wyskakujesz z dostępem do siłowni. Jasnowidzów tu nie ma. Wypełnij ankietę działu!

"Prosił bym was o opisanie mi jakiejś diety dla mnie no i oczywiście treningu najlepiej na początku klata i bicek" - czyli zestaw dyskotekowy

Czytaj posty podwieszone tam są treningi. Tu nikt planów nie układa

Proszę się zapoznać z regulaminem w dziale .

zamykam .