kobus224b
dzieki za pomoc :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1000
...
Napisał(a)
friskenn
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
636
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
27194
w dnt możesz zmniejszać kalorie względem węgli gdyby Cię za bardzo podlewało, ale na razie zostaw tak jak jest i obserwuj co się dzieje
Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !
...
Napisał(a)
Szprota94
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Chłopaki tak Ci tu zawzięcie doradzają a ja zapytam-jakie wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie 
?
-Co do diety to wyrzuć "jogurt 7 zbóż" w potreningowym i umieść w tym posiłku wartościowe źródło białka np.rybę świeżą/mięso
-Masz w diecie warzywa/owoce?
-Dodaj do diety zdrowych tłuszczów,szczególnie omega 3(=tłuste ryby,olej lniany,orzechy włoskie) Suplementacja omegą 3 również mile widziana
Kreatynę tak jak chłopaki mówią na razie bym odpuścił-z Twoimi parametrami spokojnie dasz radę bez niej wycisnąć więcej niż profilowe 75
?
-Co do diety to wyrzuć "jogurt 7 zbóż" w potreningowym i umieść w tym posiłku wartościowe źródło białka np.rybę świeżą/mięso
-Masz w diecie warzywa/owoce?
-Dodaj do diety zdrowych tłuszczów,szczególnie omega 3(=tłuste ryby,olej lniany,orzechy włoskie) Suplementacja omegą 3 również mile widziana
Kreatynę tak jak chłopaki mówią na razie bym odpuścił-z Twoimi parametrami spokojnie dasz radę bez niej wycisnąć więcej niż profilowe 75
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1000
a doradzicie mi jakis plan trningowy ?? mam hantle gryf łamany w domu 40kg obciazenia co mysle n a bica trica narazie starczy i mam dostep do siułowni raz w tyg mogłbym zrobić wtedy klate + barki
Poprzedni temat
czy ta "tania dieta"przyniesie skutki?
Następny temat
Olej z prażonych orzechów włoskich
