trening aeroby + jedzenie i masa miesniowa

Sluchajcie, Co mam jesc przed bieganiem (biegam 40 km tygodniowo) by gubic tlyko tluszcz bez miesnie? Chce nastawic sie teraz na budowe miesni i utrzymanie kondycji biegowej i przybrac teraz same miesnie bez przytycia tluszczu. Czy trening silownia co drugi dzien i w wolne dni bieganie po 10-12 km jest ok?

przed biegiem 30min jem banana i 100g twarogu

Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-10-17 02:43:29

nie ten dział .

1. Tutaj sprawy odnośnie metodyki/treningu , po wcześniejszym wypełnieniu ankiety .
2. sprawy odżywianie w dziale ODŻYWIANIE .

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-17 11:02:33