Dieta redukcyjna, proszę o sprawdzenie:)

Być może...a gdyby wyglądało to tak:
1. Jaja.
2. Pierś z indyka, warzywa.
3. Pierś drobiowa, warzywa.
4. Przed treningiem : jabłko
5. Po treningu : Oliwa z oliwek, warzywa.
6. Jaja
Wszystko przy moim dziennym zapotrzebowaniu.
W ogóle wielkie dzięki za pomoc:)

Oczywiście byłaby to dieta od nie-pt, na sob zmieniłbym ją dorzucając sporo węgli przy ograniczeniu białka i tłuszczy

No to chyba słabo czytałeś. Posiłki około treningowe zmień, podpowiem dodaj trochę białka, na kolację rybę proponuję np.

Czyli wystarczy, że dodam białka? Węgli od nie-pt nie dodawać? A można jeść jabłka?

Dodatkowo jeśli mam zapotrzebowanie na ok 2000kcal a z białka i tłuszczy wychodzi ok 1500kcal to co ma stanowić resztę skoro jednym z założeń CKD jest mała ilość węgli, bo ok 30g/dzień od nie-pt?

Dodaj więcej białka i tłuszczy.

Ok. Wielkie dzięki. Mam jeszcze ostatnie 2 pytania i kończę marudzić. Wyczytałem, że po treningu mam zażywać sporo węgli np otręby pszenne; z 2 jednak str, ze mam się wystrzegać węgli więc jak? I ostatnie pytanie, czy można jeść jabłka ? Wielkie dzięki za wszystko!!

Ja bym wliczał warzywa i owoce tak by dziennie wyszło ok. 40g węgli i co 7/14 dni robił ładowania.

Śniadanie:
Jajecznica na cebulce(jajka 150g, masło 10g, cebula 3g)
kcal: ok 285, B: ok 20g, T: ok 23g, W: ok 2g

Danie nr2:
Twaróg półtłusty 100g
Średnie jabłko
Marchew ok 60g
kcal: ok 460, B: 20g, T: ok 23g, W: ok 2g

Danie nr3:
2 kromki chleba WASA
50g szynki drobiowej(2 plasterki)
kcal: ok 315, B: ok 12g, T: ok 3g, W: ok 18g

Danie nr4:
Twaróg półtłusty 50g
Średni jabłko
kcal: ok 230, B: ok 10g, T: ok 12g, W: ok 1g

Danie nr 5:
Pierś z kurczaka ok 150g + może jakaś surówka
jabłko(przedtreningowe)
kcal: ok 150, B: ok 33g, T: ok 2g, W=0g

TRENING

AFTER
50g otrębów
70g orzechów włoskich
kcal: ok 520, B: ok 25g, T: ok 43g, W: ok 20g

RAZEM:
kcal: ok 1960, B: ok 120g, T: ok 105g, W: ok 40g

Może być coś takiego przy takim zapotrzebowaniu?
Wymagane porcje: kcal: ok 2000, B: ok 146g, T: ok 134g, W: ok 30g