Witam Chcialbym Poprosic o Porade

Witam Jestem Pierwszy raz na forum ale slyszalem ze tu jest PRO ekipa ;D i ze chetnie pomagaja ;D

Wrocmy do tematu ;D

A wiec tak potrzebuje pomocy Nastepujaco Chcialbym schudnac ale jest bardzo duzoo tego ... MAM LAT 16 MIERZE Z 170-173 CM wzrostu i waze AZ ! ! 140 KG ... Jest mi ciezko troche mi z tym .

Potrzebuje porady jak sie odzywiac i co cwiczyc Mieszkam zagranica We Francji nie ogarniam jeszcze jezyka wiec silka odpada cos sam tam robi ledwo tam 10 pompek i mam jedna hantelke z 5kg i se rypie tam Aaa i jescze mam jeden problem jakos 3-4 miesiace temu mialem operacje lewego kolana ( wiezadel krzyzowych ) I mialem przeszczep robiony i wiec biegasc nie moge zabradzo bo lekarz kazal z 10 miesiecy nie uprawiac sportu ale i tak Ja probuje na rowerze poe lekku jeezdzic WIEC BŁAGAM O POMOC Postaram sie jakos odwiezcyc wam I POZDRO miesniaki ;D

Nie ten dział.

Dział Junior.
Przeczytaj to przy okazji:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Po takim czasie od rekonstrukcji już powinno się wprowadzać lekkie treningi.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Wystarczy robienie pompek codziennie wieczorem po trzy serie( pomiędzy każdą serią przerwa).
Tu jest opis:
Burn Fat


Zmieniony przez - samonek4 w dniu 2012-10-10 21:43:53