dieta ile czego?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3300

witam jestem endomorfikiem waze 73 kg i latwo mnie zalewa,jaką ilosc b/w/t bo ja mysle ze bialka 2,5g wegli ok 4g,1,5g tluszcz co sadzicie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

klata123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 331

białko 2/2.5, jezeli cie zalewa to ww od 4 do 5 , wiecej nie mozesz, jedynie pozniej mozesz kontrolowac i zmniejszac, wprowadzac zmiany w diecie, tluszczy 1g spokojnie bedzie ok :)

...

yukohama

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3300

a areoby po kazdym treningu tak po 20 minut chodzi mi o bieganie?

...

Arabinhuo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 17127 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68105

Za mało danych. Wypełnij ankietke, najlepiej napisz jaki masz cel ile lat itd

...

klata123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 331

20 minut max, bo twoim celem nie jest zrzucenie wagi podejrzewam a masa wiec wiecej niz 20 minut 3 razy w tygodniu nie biegja

...

yukohama

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3300

cel masa miesniowa z jak najmniejszym lapaniem tluszczu wiek 20 dodam ze cwicze na sucho 1,5 roku

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016

Czyli 1.5roku w placy

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

73 kg wagi ale przy jakim wzroście? Jeżeli mówisz że tak łatwo się zalewasz to moze spróbuj przejść na low carb bo jedząc 5g wegli napewno się zalejesz. Ewentualnie daj jakieś 3-3,5g wegli imo.

...