DoktorRehabilitowany
Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym prosić o ocenę/ ewentualną poprawę diety na mase. Endomorfik, 62 kg, 178cm. Zapotrzebowanie obliczyłem na 2381 kcal, jednak w diecie dałem 2500kcal. Nie jest to coś specjalnego, ale staram się aby jednak ta dieta była tania... Jeśli chodzi o Gainera jest to MassUp z ActivLaba.
Na górze tabelki jest uwzględnione zapotrzebowanie. Kcal, Białko, Węgle i Tłuszcz. Zapomniałem jeszcze powiedzieć, że mało jest rzeczy typowo mlecznych ponieważ w wieku 6-12 lat byłem uczulony na mleko krowie. Teraz to już przeszło, ale jednak kiedyś było, więc pewnie może wrócić jeśli będę za dużo spożywał takich mlecznych rzeczy.
http://iv.pl/images/33528992879850098488.jpg
Zmieniony przez - DoktorRehabilitowany w dniu 2012-09-14 19:22:29
Zmieniony przez - DoktorRehabilitowany w dniu 2012-09-14 19:25:21
Na górze tabelki jest uwzględnione zapotrzebowanie. Kcal, Białko, Węgle i Tłuszcz. Zapomniałem jeszcze powiedzieć, że mało jest rzeczy typowo mlecznych ponieważ w wieku 6-12 lat byłem uczulony na mleko krowie. Teraz to już przeszło, ale jednak kiedyś było, więc pewnie może wrócić jeśli będę za dużo spożywał takich mlecznych rzeczy.
http://iv.pl/images/33528992879850098488.jpg
Zmieniony przez - DoktorRehabilitowany w dniu 2012-09-14 19:22:29
Zmieniony przez - DoktorRehabilitowany w dniu 2012-09-14 19:25:21
Krzysztof Piekarz
