Dieta do poprawki/oceny

śniadanie II 11:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 10g
Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w obecnej sytuacji) -Mięso z kurczaka/indyka

potreningu ??
Miód pszczeli 45g (nie wiem czy tyle zjem :D)- od razu po treningu ok
Ale do 1-1,2h po treningu musisz zjeść pełno wartościowy posiłek

kolacja 19:30
Makaron 100g (jaki polecacie?)
Tuńczyk w wodzie 100 g
Gdzie węgle

B:31 W:75 T:2

przed snem 22:00
Makrela wędzona 150g (tu poproszę o jakiś zamiennik) Twaróg
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

B:41 W:72 T:26

Ogólnie Suma dobowa: 3152kcal
183g białka
87g tłuszczu
402g węglowodanów

kcal mogą takie zostać do tego jedz warzywa
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-09-08 07:59:09

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-09-08 08:00:40

Możesz układać dietę według BTW :) tez dobrze wyjdzie
2g białka 5g węgli i 1.5 g tłuszczy i ci też wyjdzie prawidłowo dieta