Waga:79
Wzrost:192cm
Ektomorfik
Przy tej diecie przez 2 tyg schudłem kg Co zmienić? Zwiększyć ww? Dodam, że nie dam rady zjeść więcej makaronu i kurczaka niż jest w diecie
-Placek K**(100g owsianych+2 jajka)
-3 kromki razowca+tuńczyk
-Makaron 100g+kurczak 100g+warzywa
-Carbo(po treningu)
-Mutant mass 100g
-Makaron 100g+kurczak 100g +warzywa
-3 kromki razowca+3 jajka
-Białko 30g+10ml oliwy z oliwek
Chcę żeby dieta zawierała:
B:2g/kg=640kcal
T:1g/kg=720kcal
W:5,5g/kg=1760kcal(podwyższyć?)
Łącznie 3120
Dieta w/w zawiera:
B:2,38g/kg(1,54g/kg zwierzęce)
T:0,89g/kg
W:5,72kg/g
Jeżeli wliczę całe białko to wyjdzie 3121 kcal