Shake 250ml mleka + dwa banany + twaróg półtłusty

Witam,

Tak jak w temacie, czy taki shake będzie dobry przed i po treningu, do normalnego posiłku (pierś/łosoś + ryż + pomidor/brokuły/inne warzywa)? Nie lubię wcinać twarogu na sucho, chociaż podobno dobrze na noc zjeść kostkę, a wyliczyłem także, że spożywam za mało węgli, więc dorzuciłem banany, właśnie piję shake'a i muszę przyznać, jest całkiem apetyczny, tylko nie wiem w jakich porach go pić.

Twaróg długo się wchłania - raczej kiepska opcja około treningowo.
Następnym razem wskakuj do tematu "pojedyncze pytania "

Teoretycznie wieczorem byłoby najlepiej, na noc, ale skoro dorzucasz tego szejka do normalnego posiłku, to możesz i go wypić po siłce, przed to się chyba raczej zamulisz bo ser długo się wchłania/trawi. No chyba, że nie czujesz dyskomfortu świcząć gdy Ci się mieli w żołądku ;p

Okej, to po treningu pójdzie białko, a na noc węgle z bananów nie przeszkodzą? Czy lepiej sam twaróg + mleko?

Zrobisz tak żeby Ci się z bilansem zgadzało
I nie musi być akurat twaróg na noc