Dieta zalewanie tłuszczem

Witam aktualna waga 85 kg
około rok na siłowni
wzrost 174
Trening split 4x w tyg
klatka 116cm
pas 95cm
Udo - 59cm
łydka 40cm
barki - 131cm

1.Płatki owsiane + mleko + 3 jajka
2.3 kromki pełnoziarniste + serek wiejski
3.Ziemniaki + wołowina
4.Gainer 100g
5.Ryż/makaron + kurczak + oliwa
6.serek wiejski + masło orzechowe

problem wygląda tak że po miesiącu mam brzuch jakbym chlał co dzien po 4 piwa . Oczywiście nie pije wgle. Do tego biore BCAA i Storma. Do każdego posiłku warzywa . BTW nie pamiętam ale z tego co wyliczałem to było dobre w stosunku do wagi porównując do diet z sfd

to jakie będziesz mieć btw diety jest indywidualne dla ciebie-zależy od twojego organizmu,a nie od innych diet na forum.
100g gainera też może być przyczyną zalewania

Moglo Cie podlać wodą. WYwal nabiał na jakis okres i sprawdz. Ewentualnie przytnij kcal, chociaz nie widze ich tam razaco duzo.

no własnie też wydaje mi się że jest ok bo jestem czasem głodny nawet jeśli zjem wszystko jak trzeba najbardziej tłuszcz odkłada mi sie na dupie , udach i brzuchu na udach porobiły mi się rozstępy

Wrzuć dane kcal/b/t/w diety, chociaż zbliżone, jak to wygląda, to będziemy sie zastanawiać.

pierwsze co w takim przypadku wywal gainera, jak nie "pamiętasz" ilości jakie spożywasz.