Zmiana monotonii

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 563

Jaki podzial partii na 4 dni byscie proponowali bo od pol roku jade takim samym tylko zmieniam cwiczenia co jakis czas (ok.10tyg). Do tej pory robilem tak:
Wt NOGI
Sr BARKI, KAPTURY, PRZED RAMIONA
Pt PLECY, BICEPS
Sb KLATKA, TRICEPS
Lepiej zmienic inaczej partie czy moze pp&legs/pp?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...lecz sama zmiana podziału mało przyczyni się do zmniejszenia owej monotoni, zresztą trening powiniene być zmieniany przede wszystkim w celu zmiany jakiegoś stanu faktycznego, a nie raczej subiektywnego odczucia...

myslę, ze jednym z najlepszych podziałów będzie układ na zasadzie grup antagonistycznych

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Kenedisa Bekelele

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 563

A moglbys bardziej przyblizyc na czym to polega?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale to jest rzecz powszechnie wiadoma u początkujących, a tutaj jest dział dla zaawansowanych przeciez }

np.
-klatka i najszerze grzbietu
-nogi[czworogłowe i dwugłowe], łydki
-barki, ręce[biceps, triceps]
-prostowniki grzbietu, czworoboczne, brzuch

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-01 13:01:17

...

Kenedisa Bekelele

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 563

A bic i tric razem z barkami?

...

Kenedisa Bekelele

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 563

Ja myslalem bardziej nad innym polaczeniem partii, np bic z tricem, nogi i lydki, plecy i tyl barkow, klata i bok i przod barkow

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

spróbuj jednak tego bo odejście od schematow -choć np. dla mnie to jest ów wzorcowy schemat, który działa najlepiej- jest często b. pożyteczne i ważne