Bialka, gainery, dieta itd...

Siema wszystkim :). Jestem tu nowy, to moj pierwszy post i mam problem przede wszystkim z odzywkami. Zaczne od tego ze probowalem ogarnac temat ale jak czytam mnogosc opini na temat roznych preparatow i diet to poprostu kreci mi sie w glowie. Zaczne od tego ze waze ok 63 kg, mam 178 cm wzrostu i mam 20 lat. Trenowalem juz wczesniej (przede wszystkim bez sprzetu-podstwowe cwiczenia) ale nie prowadzilem zadnych diet i mialem przerwe okolo roku (wogole sie nie rozbudowalem pewnie to przede wszystkim wina diety [o ktorej wogole nie czytalem] bo nie jadalem zbyt duzo co juz wczesniej uznawalaem za blad ale chcialem pozbyc sie choler... boczkow [ktorych nie pozbylem sie do dzis] bo kiedys bylem gruby i zostalo mi troszeczke na tym punkcie kompleksow. Chcialbym porzadnie juz zaczac sie budowac bo sami wiecie jak widzi sie ludzi kolo siebie ktorzy rosna to i we mnie odzywa sie meska zylka do zamilowania w rozbudowie swojej muskulatury. Zebralem ok 70 zl i chcialbym wydac to jak najlepiej (wiem ze to malo). Takze na wstepie powiem ze wiem ze zadne odzywki nie zastapia porzadnej diety ale... poprostu jako osoba uczaca ciezko mi ogarnac z forsa i wogole z czasem. Nie wiem co robic i dlatego prosze was o poradzenie mi co do preparatu, diety i wogole zeby mi nic nie zaszkodzilo bo az tak mi nie zalezy :P. Troche sie rozpisalem i mam nadzieje ze ktos mi doradzi. POMOZCIE POLAKOWI W POTRZEBIE!!! Pozdrawiam

Trzymaj diete to podstawa

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html