Tabela ćwiczeń do poprawy

jw. stworzyłem tabelę ćwiczeń, którą mam zamiar stosować od jutra. Jakieś poprawki?

Co do 1 rubryczki (dzień - bieg). Jest tam napisany dzień tygodnia i po myślniku czy w tym dniu dodatkowo biegam.
poniedziałek i wtorek nie biegam, gdyż mam zajęcia sportowe z piłki nożnej :). w niedzielę jako alternatywę stosuję basen (niedziela to dzień odpoczynku od ćwiczeń).
INTER - interwały

Ankieta działu. Jaki masz cel ??

Spalenie tłuszczu (zwłaszcza z brzucha, ud i dupy ^^) oraz wyrobienie w tym miejscu jak najbardziej widocznych mięśni. Biceps robie jako dodatek, żeby być równomiernie umięśniony ;)

Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu bo spalasz na całym ciele. Żeby mieć mieśnie trzeba je najpierw zbudować a od tego jest trening na masę. Wklej ankietę działu bo nic o Tobie nie wiemy

A jakie dane są potrzebne? :P
wzrost: 176cm
wiek: 16 lat
waga: 67kg (w tym dużo tłuszczu)
staż ćwiczeniowy: ponad 3 miesiące