...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam mam 15 lat, ważę 55kg i mam 170 cm wzrostu. Od miesiąca ćwicze na siłowni w piwnicy( mam ławkę, sztange, atlas). Ułożyłem diete i czy mógłby mi ktoś ją sprawdzić.
1. śniadanie 8:00
-płatki owsiane 100g
-mleko 350g
2. śniadanie 10:00
-1 bułka z serem szynkom i pomidorem
3. posiłek 12:00
-2 banany
-sok pomarańczowy 750ml
-chleb pełnoziarnisty i szynka (2 kanapki)
4. obiad 14:00
-ziemniaki(dużo), kurczak, surówka
5.trening 15:30
6. posiłek po treningu 18:00
-twarożek 44g
-jogurt 400g
7. kolacja 20:00
-twarożek z bułką 44g
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
11 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130
Podaj obliczenia BTW potem pójdziemy dalej
Teraz też jest wojna,kto kombinuje ten żyje,taniej kupie drożej sprzedam to wódki się też napije
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
w tym wieku bez obliczania bardziej produkty pełnowartościowe na tym bym się skupił