...
Napisał(a)
Witam nie wiem jaki trening FBW wybrać. Czy robić HST, czy poprostu każde ćwiczenie 4x8. Proszę o porady. Za odpowiedz z góry dziękuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wypełnij ankietę to ktoś Ci pomoże tak to nie wiadomo za co się zaczepić.
...
Napisał(a)
Płeć: mężczyzna
Wiek: 15(rocznikowo 16)
Waga: 54
Wzrost: 167
Cel treningowy: masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni: miesiąc
Uprawiane inne sporty: czasami gram w piłke
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka płaska i skośna, modlitewnik, urządzenie do zginania nóg, hantle, gryf łamany, sztanga
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Ostatnio przerabiany plan: 1 dzień klata -wyciskanie zwykłe -wyciskanie na skosie -rozpiętki na ławce -wyciskanie hantli plecy -unoszenie hantla w opadzie tułowia -unoszenie gryfu łamanego do klaty w opadzie tułowia 2 dzień biceps -21 -modlitewnik -hantle triceps -francuskie wycis
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc:50kg
Wiek: 15(rocznikowo 16)
Waga: 54
Wzrost: 167
Cel treningowy: masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni: miesiąc
Uprawiane inne sporty: czasami gram w piłke
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka płaska i skośna, modlitewnik, urządzenie do zginania nóg, hantle, gryf łamany, sztanga
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Ostatnio przerabiany plan: 1 dzień klata -wyciskanie zwykłe -wyciskanie na skosie -rozpiętki na ławce -wyciskanie hantli plecy -unoszenie hantla w opadzie tułowia -unoszenie gryfu łamanego do klaty w opadzie tułowia 2 dzień biceps -21 -modlitewnik -hantle triceps -francuskie wycis
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc:50kg
...
Napisał(a)
Waga: 54
Wzrost: 167
zajmij się jedzeniem .
Staż treningowy na siłowni: miesiąc
bierzesz najprostszy program treningowy opierający się o podstawowe ćwiczenia złożone i jedziesz zero filozofii .
plan treningowy
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
4 czynniki warunkujące twój postęp
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie
4. spanie
tyle .
żadnych HST !!
następnym razem najpierw przeczytaj regulamin w danym dziale .
Wzrost: 167
zajmij się jedzeniem .
Staż treningowy na siłowni: miesiąc
bierzesz najprostszy program treningowy opierający się o podstawowe ćwiczenia złożone i jedziesz zero filozofii .
plan treningowy
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
4 czynniki warunkujące twój postęp
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie
4. spanie
tyle .
żadnych HST !!
następnym razem najpierw przeczytaj regulamin w danym dziale .
Polecane artykuły