Tylko chciałbym wprowadzić jedną zmianę, mianowicie zastąpić ćwiczenie 9 na "wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie", czy mogę takie coś wprowadzić, bez szkody dla skuteczności treningu?
Druga sprawa, jeżeli dobrze przeczytałem to 1 seria każdego ćwiczenia to 12-15 powtórzeń. Jeden obwód to wykonanie 1 serii z każdego ćwiczenia.
I w pierwszych dwóch tygodniach mam na jednym treningu robić 1 obwód, w 3 i 4 tygodniu 2 obwody, w 4 i5 tygodniu 3 obwody, a w ostatnich dwóch tygodniach po 4 obwody.
Trzecia sprawa, jakie obciążenie w sztangielkach mam stosować?
Czwarta sprawa - dlaczego taki trening można stosować tylko 3 razy w tygodniu?
Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-04-21 21:49:34