Co zamiast podciągania się na drążku

Cześć, od jakiś 2 tygodni ćwiczę i mam pewien problem... kupiłem sobie drążek ale mam dość grube futryny w drzwiach co przeszkadza mi w podciąganiu się. Jak bym miał szerzej ręce to pewnie dał bym radę podciągnąć się ze 2-3 razy ale przez futrynę nie zrobię ani jednego podciągnięcia.

Bardzo was proszę, o pomoc w zmianie tego ćwiczenia na podobne, dające podobny efekt.

Z góry dziękuję.

Najlepiej by bylo0 jakbys zmontowal ten drazek
Wyciag masz?

Niestety nie mam, ćwiczę w domu a do siłowni 60km drogi ;// Szukałem jakiegoś miejsca w domu ale nie mam, jedyne co mi zostaje to futryna drzwi, która jest za wąska i za gruba.

podchytem sie podciagniesz napewno. Jak ostaniesz przy MC, wiosłach i tym drazku to bedzie dobrze

Ja mam beznadziejny, krótki drążek i zamiast pleców to czuje przy podciąganiu o wiele więcej przedramiona. A ćwiczenia na plecy to robię Martwy Ciąg, wiosłowanie sztangą i wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę skośną, bez drążka to jednak jest lipa, ale na razie nic nie mogę zrobić.

sciaganie wyciagu gornego?

Nie podciągnę się podchwytem bo nie mam na tyle sił, no ten 1 czy 2 razy mi się uda ale na tym się kończy ;///

no to trenuj chlopie! pomału do przodu

No nic, będę musiał jakoś powoli to sobie wyćwiczyć. miałem nadzieję na jakieś ćwiczenie, które pomogłoby mi jakoś się przygotować do podciągania... skoro sprawa wygląda w ten sposób to powoli będę ciupał ;p

poszperaj na forum, byly tematy jak poprawic wyniku w podciaganiu na drazku. piona!